De zon, de rust, het zorgeloze gevoel… Je kijkt terug op je vakantie en je vraagt je af: waarom voel ik me nu alweer zo gejaagd? De herinneringen zijn er nog, maar de energie en de ontspanning die je hebt opgebouwd, lijken alweer weg te zijn. Je bent niet de enige die dit ervaart. Wil je de volgende vakantie echt anders beleven? Ik help je graag.
Je kent het wel: maandenlang verlang je naar die welverdiende vakantie. Je ziet jezelf al liggen op een strandstoel, zonder deadlines, zonder verplichtingen. Maar dan ben je er eindelijk, en ineens slaat de vermoeidheid toe. Je wordt ziek, hebt ruzie met je partner, de kinderen voelen bij de eerste vragen al te veel of je voelt onrustiger dan ooit. Na de vakantie is jouw (schaarse) opgedane energie weer ver te zoeken. Ontzettend balen!
Vakantiestress is een bekend fenomeen. Hoe kan het dat je juist op vakantie compleet instort? De verklaring ligt vaak in de werking van ons zenuwstelsel.
Je zenuwstelsel heeft twee belangrijke standen: de actiestand en de ruststand.
Gedurende een drukke periode staat je zenuwstelsel continu in de actiestand. Je lichaam en geest passen zich aan die hoge mate van spanning aan.
Zodra je op vakantie gaat, valt er druk weg. Je zenuwstelsel krijgt eindelijk het signaal dat het gas los kan laten. De rem wordt ingetrapt en je lichaam switcht van de actie- naar de ruststand. Dit is een enorme verandering voor je systeem.
In plaats van ontspanning, kan je lichaam reageren met een ‘ontlading’. De stresshormonen die zich hebben opgestapeld, komen vrij. Dit is het moment waarop je je instort op vakantie. Je wordt heel moe of misschien wel ziek, krijgt hoofdpijn, bent kortaf, of je voelt je juist heel leeg. Je systeem is zo gewend geraakt aan de stress dat het even nodig heeft om te ‘ontgiften’. Dit is de reden waarom veel mensen ervaren dat de stress eruit komt op vakantie.
Dit ontladingseffect verklaart ook waarom de eerste dagen van een vakantie soms de moeilijkste zijn. Je lichaam moet wennen aan het nieuwe tempo. Uit onderzoek blijkt dat mensen gemiddeld zo’n acht dagen nodig hebben om echt te ontspannen en op te laden. De eerste week is vaak een fase van ontladen, waarna in de tweede week nieuwe energie ruimte kan innemen. Dit is een belangrijke vraag: hoe lang vakantie om te ontstressen? Het antwoord is dus langer dan je denkt!
Indien er onderliggende oorzaken zoals trauma, aangenomen (gedrags)patronen en overtuigende belemmeringen aanwezig zijn, zal er geen (volledig) herstel optreden. Dan is er meer nodig dan ontladen en ontspannen.
Het is belangrijk om te erkennen dat deze stress normaal is. Het is een teken dat je lichaam de kans grijpt om te herstellen. Maar wat kun je doen om de overgang soepel te laten verlopen?
Ook ik ging deze zomer op vakantie met mijn gezin. Dit jaar was een beetje anders want mijn man is thuis met een intense burn-out, onze oudste zoon is hooggevoelig en onze jongste heeft een handicap en epilepsie. Sowieso is een vakantie met ons gezin dus zelden ‘zorgeloos’ maar dit jaar met een man die uitgeblust is; een kleine uitdaging.
Weken van tevoren uitte ik mijn zorgen; Was het niet een idee dat ik alleen met de jongens op vakantie ging? Of misschien mijn moeder meevragen? Ik en de jongens waren ook toe aan vakantie en dan de hele dag op onze tenen lopen of aanpassen zag ik niet zitten. Uiteindelijk besloten we toch gewoon als gezin te gaan en dat voelde ook goed. Ik ging best rustig weg. Door de jaren heen heb ik geleerd om mijn verwachtingen los te laten. Het komt zoals het komt en het gaat zoals het gaat. Vóór de vakantie maakte ik voor mezelf duidelijk wat ik echt wilde doen tijdens de vakantie. Ik had een paar simpele doelen: plezier hebben op welke manier dan ook, zwemmen en ik wilde Mont Ventoux bezoeken.
De eerste dagen was het pittig. Mijn man werd direct ziek, de oudste wilde rust en weinig prikkels en de jongste kon het niet wild genoeg zijn en wilde veel prikkels. Maar ik hield vast aan mijn kleine doelen maar ook geen verwachting en ‘go with the flow’. Het resultaat? Ik kon écht genieten. Omdat ik mijn eigen behoeften erkende, had ik de energie en de innerlijke rust om er te zijn voor mijn gezin, zonder mezelf te verliezen. Mijn rust vinden en behouden was de sleutel. Het was geen perfecte vakantie, maar wel een vakantie waarin ik echt heb genoten en ook wel nieuwe energie heb gekregen.
Dus, als je merkt dat je stress op vakantie hebt, onthoud dan dat het een signaal is van je lichaam. Het is geen falen, maar een kans om te herstellen. Geef jezelf de ruimte, wees lief voor jezelf en durf te voelen wat je echt nodig hebt.
Was dit lastig tijdens jouw vakantie? Was jij de vakantie al snel vergeten en die nieuwe energie is echt ver te zoeken of misschien al helemaal weg? Wil jij het de volgende vakantie echt anders aanpakken? Ik help je graag jezelf en de energie weer terug te vinden.
Vraag hier vrijblijvend een kennismaking aan om te kijken wat ik voor je kan betekenen.
